1. 双手托天理三焦：专注于头顶元神能量之接通也，不妨想象仿佛头顶苍穹之能量下贯人体百会穴也！手少阳三焦经之调理也。双手经由身前上升、左右两侧下降，活力在腹部与头部、乃至于头顶之上之天空，此阴阳两极之定点之间来回运动。
2. 左右开弓似射雕：专注于胸部心轮能量之接通也。似射非射，手眼功夫也，不妨想象自己仿佛射中病魔化身之大雕也！活力在左右阴阳两极之定点之间来回运动。
3. 调理脾胃须单举：专注于调理脾胃以补土之行愿也。单举者，不妨想象自己仿佛化身为霸王而行此问鼎之壮举也，健康之大鼎也！左右手分工，一手定在身前，一手经由身前升降，活力在腹部与顶部阴阳两极之间来回运动。
4. 五劳七伤往后瞧：专注于丢掉全身上下之病痛也，往后一瞧，须定神看也，不妨想象自己仿佛是一个大力士把五劳七伤甩到身后十万八千里外的地方去。活力在身体左右三百六十度的往后瞧的转动中来回运动。
5. 摇头摆尾去心火：专注于去除心火之行愿也。练习此招式之时，不妨想象自己仿佛是一条神龙在摇头摆尾，准备在去心火后飞上天去。活力在身体左右三百六十度的摇头摆尾的转动中来回运动。
6. 双手攀足固肾腰：专注于固肾腰之行愿也。练习此招式之时，不妨想象自己仿佛是一株千年古木接通了根本之生命能量，准备在固肾腰后开花结果。活力在身体后仰前俯之转动中来回运动。
7. 攥拳怒目增气力：专注于增气力之行愿也。练习此招式之时，不妨想象自己仿佛是叱咤沙场的大将军，准备在增气力后率军出征。须知，此“怒”字非嗔恚之气，而是春天之生气，乃“心花怒放”之“怒”也，生气勃勃也。怒属肝，目亦属肝，肝乃大将军也。大将军之拳脚功夫，拳打南山猛虎，脚踢北海蛟龙也。此处虽无脚踢之动作，然胸中须有其气势也。所谓“胸有百万雄师”也。
8. 背后七颠百病消：专注于百病消之行愿也。练习此招式之时，不妨想象自己化身为武当山道士在跟着张三丰练习太极拳，背后七颠是形容全身能量上下左右来回运动。既然全身能量畅通，又怎么会有病呢？
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