心灵健康的方法：观心猿

 1. 人心充满杂念，就有如一只不停跳跃的猴子。

2. 人心不只是杂念，还充满了欲望，就有如那只不停跳跃的猴子喝了烈酒一样，跳跃得更加疯狂了。

3. 人心不只是杂念和欲望，还充满了嫉妒，就有如那只喝了烈酒而疯狂跳跃的猴子，现在又被蝎子的毒针在屁股上螫了，立马往上空跳得老高，再重重摔在地上，痛得它吱吱哀嚎。

4. 雪上加霜的是，人心除了杂念、欲望和嫉妒，还充满了我慢，就有如上述那只可怜的猴子，现在又有邪灵进入它的身体去作乱。——想想，这只心猿，本来就一刻也不停地跳跃着，现在又加上烈酒的作用、蝎子的针螫和邪灵的干扰，它已经是如此地“病入膏肓”了啊！

5. 怎么办？怎么救救这只换上重病的心猿呢？

6. 答案就是观察它。心猿是如此疯狂激烈地跳跃着，我们就静静地观察它，让它跳个够吧！

7. 心猿激烈而疯狂地跳跃过程中，我们通过静静地观察，将会无比惊讶地发现自己内心竟然有如此骇人的念头。——然而，千万记得，只要静静观察，就想看着天上的浮云变化一样，让他来，由他去，从头到尾都要跟他保持安全的距离，来不相迎，去不相送。

8. 慢慢地，慢慢地，这只心猿跳跃的程度就会减弱、减弱、再减弱。终于有一天，它停下来了，不再跳跃了。——这就是“止禅”的成就，也就是“伏住烦恼”的成就。

9. 进一步，这只心猿就会消失无踪，然而我们却会感到它的影响力无所不在，它已经化身为“眼观四方，耳听八方”的无形的灵猴了。——这就是“观禅”的成就，也就是“断除烦恼”的成就。

10. 最后，灵猴终于回归自己的老家花果山去了。——这就是“证得菩提果”的成就，也就是“究竟成佛”的成就。