【张弛有度的正念生活】

【张弛有度的正念生活】

1. 正念生活与正念呼吸：一呼一吸，就是一张一弛。吸气则张，呼气则弛。

2. 正念生活与正念走路：双脚的运动，双手的摆动，也都是一张一弛。踏步则张，运腿则弛。甩后则张，甩前则弛。

3. 正念生活与正念沟通：爱语和谛听，也是一张一弛。爱语则张，谛听则弛。