息怒：心息相依·转怒为喜

 《息怒：心息相依·转怒为喜》

1. 息怒：息者，熄也，熄灭怒火也；怒者，气也，气之逆行也。然而，熄灭怒气之法，不外乎调息以调心也，故曰心息相依，以转怒为喜也。【崃按：息者，一呼一吸也；外息为气，内息为炁。外息之气，浮而粗者也；内息之炁，沉而细者也。】

2. 心息相依：三调之次第，始于调身，继而调息，终乎调心。

2.1 始于调身：一旦觉察怒气上逆，立马虚领顶劲，想象有一无形之线，从百会穴至会阴穴，将身子轻轻拉直。全身放松。

2.2 继而调息：尽可能慢、长、细、匀地呼出一口气，再稍稍慢，长、细、匀地吸进一口气，然后屏息一秒钟。以同样方式，一呼一吸，直到怒气消除为止。中间若呼吸不畅，可恢复正常呼吸，再继续。

2.3 终乎调心：怒气消除后，即可观察并改变内心之感受、想法。

3. 转怒为喜：此乃调心历程，可分为改变感受、想法。

3.1 改变感受：拥抱内心的怒气，犹如拥抱啼哭之婴儿，轻轻抚慰，令之安然入睡。

3.2 改变想法：怒气一旦入睡，头脑即恢复清明，解决问题之方法立马出现。

3.3 禅悦法喜：转怒为喜，此喜乃慈悲喜舍之喜，与禅悦法喜相应，非喜怒无常之喜也。不可不知。