元认知三步走：思考、反思、洞见！

1. 思考（1号自我的外在认知）：第一步的外向认知. Your thinking

2. 反思（2号自我对1号自我的认知）：第二步的反向认知 Your thinking of thinking 

3. 洞见（1号自我和2号自我的整体认知）：第三步的范式转移 Your wonder of paradigm shift