苦：拥抱之·悲悯之·转化之·成长之

1. 拥抱恐惧（苦谛）：勇敢地转身来面对恐惧并且拥抱它

2. 悲悯苦因（集谛）：温柔地安慰恐惧让它带着微笑入睡

3. 转化生命（道谛）：灵活地调整心情和心理来不断提升生命境界

4. 生命成熟（灭谛）：安稳地对待并拥抱一切境遇而进入成佛·行佛的境界