“海洋”呼吸法

1. Ujjayi breathing is a breathing technique employed in a variety of Yoga practices.【崃按：Ujjayi谐音“五加一”，不妨联想成“眼耳鼻舌身+意”的“六根”呼吸法！】

2. In relation to Yoga, it is sometimes called "the ocean breath"【崃按：这个“海洋呼吸法”名称真妙啊！这个“五加一”呼吸法深沉如大海，每个呼吸，都像是睡熟的人发出的轻柔鼾声，又像是一个最深情的人在你耳机轻声叮咛。】

3. 在吸氣、吐氣之間默念數字，同時嘗試感受暖流從頭到腳，放鬆末梢血管。

4. 正念呼吸法的核心概念非常的簡單，就是全心全意投入在當下發生的事情，

5. 在每一次的深呼吸、深吐氣當中，感受到肚皮因此隆起、皮膚與空氣間的接觸。

6. 在這樣的過程當中，幫助我們回到當下，拋掉過多的煩惱與雜念。

7. 在这个过程中，获得的不只是负面的減壓效果（病态心灵的疗愈），而且是正面的放鬆效果（自由心灵的启动） 

8. 正念呼吸法的七大心态：自信、初学者之心、耐心、不评判、不强求、接纳、放下