STOP ：不要再生气了

1. S: Snake of anger 生气让人扭曲得变成S形了，快快拉直脊椎骨，打开肩膀，什么也不要说，什么也不要做。这是一个人生气得时候，能够说的最好的话，能够做的最好的事。

2. T: Tall 是的，拉直脊椎骨，打开肩膀之后，你就变高了，那就可以深深地呼吸，让自己冷静下来了。

3. O: Oasis 是的，观察并不加评判地接受自己内心的感受和想法，拥抱身体的冷热痛痒，找到心灵的绿洲，我们的心才能够安定下来，才能看到解决问题的方法

4. P: Paradise 既然看到了解决问题的钥匙掌握在自己的手中，就勇敢地承担起百分之百的责任去解决问题吧！