1. 新加坡教育部Mrs. Chua-Lim Yen Ching说： “We all must have our desired future (picking up an elastic band). 我们所有人必须有自己的理想未来（拿起了一个橡皮圈，把它一上一下拉长。上边代表理想，下边代表现实）。
2. If we were a rubber band and we resisted stretching, it would be very painful because it was very tense.如果我们是橡皮圈而我们抗拒伸展，我们会因为被拉紧而感到痛苦。
3. 【我们有两条路来消除压力和痛苦，一条路是放弃理想（把上边的那只手向下移动）】 So one way to release tension, if we relaxed the lower part (holding the top), 消除压力的一条路是改变现实（把下边的那只手向上移动，上边的那只手保持不动）
4. ..... we could hold tight to our desired future and bring up the current reality (loosening the lower part). 我们可以坚持理想的未来，（通过群策群力）来改善现实。
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