反刍与反思的区别

 1. 反刍(rumination) 的定义：有两个意思。1.1 一是“深化理解”的反刍，属于学习与成长的历程，当然是好的；1.2 一是“反复重播”的反刍，好比是掉入了追悔与纠结的烂泥坑里，怎么也爬不出来，当然是不好的。

2. 反思(introspection)的定义：有两个意思。2.1 一是“思考过去”或“思考既定内容”的表层反思，属于“固定心态”的范畴，获益不大；2.2 一是“全面思考”或“一切皆有可能”的深层反思，属于“成长心态”的范畴，获益无穷。

3. 综合来说，“深化理解”的反刍能力指的加以培养与强化，“反复重播”的追悔习气需要努力去消除；“思考过去”的固定心态，限制了我们解决问题与开创未来的能力，必须培养“正念分明”的观照能力，才能跳出旧框框，以“一切皆有可能”的成长心态，开创新格局，获得非一般的成果。