回归正念的三个途径：呼吸、身体、声音

回归当下的三个途径：呼吸、身体、声音

1. 呼吸：一行禅师说“一个呼吸，就把心带回这个身体”。也就是说，一个呼吸，就能够马上把心带回当下。

2. 身体：轻轻触碰身体任何部位，就能够马上把心带回当下。

3. 声音：稍微注意一下四周的声响，就能够马上把心带回当下。