正念沟通：正念聆听和正念说话

 1. 正念沟通：只要放下偏见、提起正念，就可以消除人与人之间的“思想鸿沟”，而取得“情感共鸣与接通”的神奇而美好的效果。一念嗔心起，（沟通的）百万障门开；一念慈心生，（沟通的）一切皆有可能。

2. 正念聆听：用智慧观察对方的身体语言，用爱心聆听对方的言外之意，在正念的智慧和慈悲中，包容接纳对方的一切，让对方感受到无比开阔的生命境界，让对方心灵能够自由舒畅地呼吸并呐喊。

3. 正念说话：内心秉持坚定的高于这个世界的崇高信仰，语气采取宽容、柔和、谦卑的沟通方式，清楚明白地传达自己真正的想法。“内心坚定，语气柔和”的沟通原则，包含了“智者不惑”、“仁者不忧”与“勇者不惧”这三个元素。是的，在“坚定”和“柔和”之中，隐隐包含着勇者的“中道而行”。