Taming of mind, body, heart and soul （依据一行禅师教学视频）

A. Taming of mind (art of learning)驯服心猿【学习的艺术】

1. Aware of In and Out Breaths 自觉入息和出息（觉息）

2. Follow the In and Out breaths 跟随入息和出息（随息）

B. Taming of body (art of living)驯服身体【生活的艺术】

3. Aware of body 自觉身体（觉身）

4. Calm the body 安抚身体（安身）

C. Taming of heart (art of happiness 现乐住）驯服情绪【享乐的艺术】

5. Generating Joy 产生喜心的受用（喜受）（理）

6. Generating Happiness 产生乐身的触受（乐受）（气）

D. Taming of soul (art of suffering)驯服心灵【受苦的艺术】

7. Aware of pain 自觉苦痛（觉苦）

8. Calm the pain 安抚苦痛（安苦）