八支瑜伽：Building up discipline in ourselves

0. 八支瑜伽：Building up discipline in ourselves:

 1. Yama 1of5 五戒支之一：非暴力/不杀生：仁德——Non-violence: 仁者无敌，以慈悲心对待万物

2. Yama 2of5 五戒支之二：真实/不妄语：信德——不妄语：Integrity: 心口如一，言行一致

3. Yama3of5 五戒支之三：无所取/不偷盗：义德——不偷盗：No stealing: 不取任何不属于自己的东西，i.e.“妄心”的东西

4. Yama 4of5 五戒支之四：贞洁/梵行/不邪淫：礼德——凝视点：Seeing inner beauty凝视生命最清净、最美好的面向

5. Yama 5of5 五戒支之五：无所得/不贪婪：智德——不接受礼物：可以给出，不要接受，否则我们无法把生命的能量完全收回来，因为贪心把我们的能量给泄露了。“智德”才是我们每个人应该送给自己的最珍贵的生命的礼物！Receiving the invaluable gift of emptiness. 

6. Niyama 劝制/知足：我们所拥有的已经足够了。奉行斋戒、苦行、敬畏。|| 五戒支是心法（心领神会）的内戒（知道），此支是行法（身体力行）的外戒（行道）。What I have is enough.

7. Asana体位：行住坐卧四威仪；毗卢遮那七支坐相。盘脚安稳坐第一，手印阴阳合第二，椎直上下通第三，肩松无负担第四，头正无邪念第五，舌抵喉轮净第六，下视观内心第七。Sitting like a Buddha.

8.  第一重修炼、Pra-na-yama调息（呼吸技巧训练方法；吐纳术） + 第二重修炼、Pra-tya-ha-ra 制感（控制、驾驭感官，以免感官与外境的纠结；外不着相；从情绪纠缠中脱身而出）+ 第三重修炼、 Dha-ra-na 执持（将心系于一处；意识高度集中的专注状态；置心一处在风门，内心起观照，稳照住，得照见）= 集三重修炼于一体的活在当下的真实体验（向内走：The inner landscape of awakening.）

9.  没有止境地学习经典：半日静坐，半日读书。读书以体验之。Dhya-na禅定，超越时空的限制，进入忘却自身存在的空灵的生命状态。致知在格物：致良知，致其所性之知，不离止者是，读书以体验之。Learn as if you were to live forever.

10. 物格而后知致的触及终极维度空间的开悟体验：Surrender to the higher power: surrender to the power higher than our egos。Sama-dhi三摩地的状态。自我实现的顶峰体验。The peak experience is a single step of the thousand miles of full enlightenment journey. No matter what, you are on the way in the here and now.