呼降吸升法

1. 呼降吸升法这种“小周天”任督二脉的修炼法，其实非常简单。

2. “呼降吸升”是指：呼吸的时候，只要让“呼气”和“吸气”分别对应着“任脉”和“督脉”就可以了：

2.1 呼气的时候，意想让气息沿着前胸任脉的方向，从上部（上丹田）的百会穴，经过“中丹田”，下降到“下丹田”会阴穴的位置；

2.2 吸气的时候，意想让气息沿着后背督脉的方向，从下部下丹田的会阴穴，经过“中丹田”，上升到头顶上丹田百会穴的位置。