亲切体验胎藏界佛莲金三部的生命能量

 0. 亲切体验胎藏界佛莲金三部的生命能量：端坐在椅子上，双手放在双膝上，双目闭上或半闭，全身放松，想象有一条绳子从头顶来你的脊椎轻轻拉直，两肩自然打开，轻轻放下。自然呼吸。

1. 亲切体验胎藏界佛部大定的生命能量：把注意力移到下丹田（肚脐下的部位至会阴穴），稍微守住一下，接着把注意力顺着两条大腿往下扫描，到膝盖，到小腿，到脚板，到地底下，就好像是两条根直接通到地球的中心点去一样；稍微守住一下，接着把注意力从地球的中心点往上扫描，到脚板，到小腿，到膝盖，到大腿，到下丹田。这里接通的是“身密相应”的能量：勇者不惧，身行好事。

2. 亲切体验胎藏界莲花部大悲的生命能量：把注意力从下丹田往上扫描，到胃部，稍微守住一下，再继续往上扫描到中丹田（膻中穴；两乳中间），稍微守住一下，再以中丹田为中心点，向全身辐射出去。如果做不到，就先向下半身辐射，一直辐射到双脚板；然后向上半身辐射，先辐射到两只手的肩膀、上臂、前臂和手掌，再从两只手掌回流到前臂、上臂和肩膀，最后扫描到颈项、头部、头顶上。稍微守住一下，再从头顶上，经过头部、颈项，回到中丹田。这里接通的是“意密相应”的能量：仁者不忧，心存好意。

3. 亲切体验胎藏界金刚部大智的生命能量：把注意力从中丹田往上扫描到上丹田（两眉之间；俗称“第三眼”之处），俗话说“抛诸脑后”，上丹田与“脑后”有密切关系，可以把注意力轻轻放在“脑后”（与双眉之间的“第三眼”相对应），会感觉十分放松的。这里接通的是“口密相应”的能量：智者不惑，口说好话。

4. 亲切体验胎藏界佛莲金三部的生命能量：把注意力从上丹田扫描到头顶百会穴的“顶轮”能量中心。这里接通的是“三密相应”的能量：智仁勇三达德·身口意三密相应。