【息怒二妙喻】fire fighting and crying baby

【息怒二妙喻】fire fighting and crying baby

1. 息怒如灭火。发生火灾时，第一要紧的事是灭火，而不是追问失火的原因。当我们发怒时，第一要紧的事是息怒，而不是寻找发怒的原因。在我们追问失火的原因的时候，所有值钱的东西，都已经被大火吞噬了。当我们寻找自己发怒的原因的时候，我们的怒火已经摧毁了生命中宝贵的东西。——譬如：自己的健康、人与人之间良好的关系、解决事情的方法，都被摧毁了。
2. 息怒如轻轻拥抱啼哭的婴儿。当婴儿啼哭的时候，我们要放下手中的事物，立刻走到她身旁，把她轻轻抱起来，靠近我们的胸口来安抚她。当我们发怒的时候，我们要像拥抱啼哭的婴儿一样来拥抱我们的怒气，直到它平息为止。怒气是负能量，在它背后是更为强大的正能量，我们要让正能量的母亲，去拥抱负能量的啼哭的婴儿。发怒时，要放下手上的一切事物，提起正念呼吸，专注地观照自己的怒气，直到内心的婴儿不再啼哭为止。