【一天也有四季】（转载并改写）

1. 一年有四季，一天也有四季：【凌晨3点到早上9点（3AM--9AM）是春天】，【早上9点到下午3点(9AM--3PM)是夏天】，【下午3点到晚上9点(3PM--9PM)是秋天】，【晚上9点到凌晨3点(9PM--3AM)是冬天】。
2. 为什么一定要强调晚上9点--10点钟要睡觉呢？因为9点钟已经是初冬了，11点是寒冬腊月，【如果半夜11、12点不睡觉就相当于穿了很单薄的衣服，在冰天雪地里站着一样。】
3. 21世纪的时代和社会里，生活在城市的人们，用手机、电脑，看电视剧，【很多人都搞到半夜12点或凌晨1点才上床睡觉。这样的生活方式大大影响了人们的健康。】
4. 日积月累，身体已经受了寒气而不知道，导致日后的健康隐患。什么叫寒气？【天天到半夜三更才睡觉，天天都在耗损着人体内的阳气，当体内阳气被耗损的时候，寒气就进来。】
5. 所以我们的生活起居，都应该顺应天时与人体自然规律。切记，【当我们离自然远了，病离我们就近了】。