有害与有益的人际关系

 1. 有益的2种人际关系 2 types of tonic relationships

1.1 仁则相亲相爱的人际关系：君子之交淡如水的人际关系，也就是心与心零距离的知己关系啊！the most tonic relationship! unbroken relationship.

1.2 从则相依相随的人际关系：焦（赞）不离孟（良）、孟不离焦的人际关系，也就是心与心近距离的密友关系啊！the common tonic relationship. "naked" relationship

2. 有害的2种人际关系 2 types of toxic relationships

2.1 比则相争相斗的人际关系：非比一个高低胜负的人际关系，也就是心与心远距离的敌手关系啊！the common toxic relationship. "dressed" relationship.

2.2 北则相残相杀的人际关系：不是你死、就是我亡的人际关系，也就是彼此死心的仇家关系啊！the most toxic relationship! broken relationship

3. 然而，我们每个人能够培养把“有害的人际关系”转化为“有益的人际关系”的能力，办法如下：

3.1 先聚焦于有益的人际关系，以加强我们自身生命的正能量，然后“自内而外”地用我们的正能量去改变身边人际关系的磁场。Inside-out: to influence the atmosphere of our environment with our positive energy gathered from the tonic relationships.

3.2 后拥抱身边有害的人际关系，提起正念呼吸：我深深吸进一口气，把负能量吸进来（加以转化）；我微笑地呼出一口气，把（转化成功的）正能量缓缓地呼出来。Outside-in: to transform the toxic relationship by maintaining emotional stable and building up the capacity to receive with mindful breathing.

3.2