Don’t JAAR 【四不】

1. Don’t Judge too quickly 【不要太快下定论】

2. Don’t Assume without checking 【不要“以为”，要“检查”看是不是】

3. Don’t Accuse because you are angry 【不要在气头上指责人】

4. Don’t React but STOP (Pause, Taking a few deep breaths, Observing your mind, Proceed with a wise response)【不要反应，要做出STOP的回应（1. 按下暂停键；2. 做最少7个深呼吸；3. 观察自己的心理和身体状态；4. 做出明智的回应】

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