怕死和不怕死

1. 怕死：世界上大多数的人都很怕死。其实越怕死，越容易死，活着的时候就已经死了。因为他们一生都生活在恐惧和不安的黑暗世界里，所有的生命功能都发挥不出来。【有的人活着，他已经死了】

2. 不怕死：世界上极少数的人不怕死。其实，越不怕死，越不会死，就算死了，也还是活着。因为他们一生都生活在智慧和慈悲的光明世界里，所有生命功能都淋漓尽致地发挥出来了。他们的精神长留人间，后人总是学习他们的精神，所以他们总是在后人的生命中一次次地获得“重生”。【有的人死了，他还活着】

肤浅的美.勾魂的魅力

1. 再美的美女、再帅的帅哥，靠的也不过是人体最大的器官—皮肤的美，是如此的没有深度啊，英语说skin- deep，华文说“肤浅”。

2. 然而，如此没有深度的美，为什么具有勾魂摄魄的魅力呢？观想一下，一旦把这层皮肤剥去，会是多么的丑啊！【感恩皮肤，感恩观想，让我们看破，让我们放下，让我们提起】

3. 其实，勾魂的诱惑力不只来自皮肤，也来自身材曲线。

4. 身材曲线涉及的是艺术的美感，既然是美感，不就是应该是超越的吗？又为什么会诱惑人呢？观想一下，把这条曲线随意改变一下，会是多么的难看啊！【感恩曲线，感恩艺术，感恩观想把我们从诱惑中解救出来】

To be free： 4 aspects of freedom 4个维度的自由

By living in the present moment, you free your four selves: 活在当下，即可解放/解救你的4个自我：

1. To free your mental self (mind) from the noise pollution within. 把认知自我从内在的噪音污染解放出来。

2. To free your emotional self (heart) from the hatred. 把情感自我从仇恨的魔掌中解救出来。

3. To free your spiritual self (gut) from the fear. 把意志自我从恐惧的黑暗中解救出来。

4. To free your physiological self from the illness. 把生理自我从疾病中解救出来。

用BMHG的思考招数来看：老

1. 从B（body）的角度，也就是生理自我的维度空间来看，“老”就是岁月的积累，英语说how old are you ，就是是刚刚出生一天，也是one day old 。这是从“万物皆变动不居”的现象层面来看。

2. 从M (mind) 的角度，也就是认知自我的维度空间来看，“老”就是知识的积累、智慧的成熟，所谓“家有一老，如有一宝”，就是从这个角度来说的。“老就是宝”这句话，指的当然不是每一个老人，而是有智慧的老人。没有智慧，老何以为宝？

3. 从H (heart) 的角度，也就是情感自我的维度空间来看，“老”就是情感的收藏、美丽的回忆，所谓“古早的味道”，老屋子、老朋友、老照片，都带着一份温馨的感觉。

4. 从G (soul) 的角度，也就是意志自我的维度空间来看，“老”就是功夫的老练、经验的老到，所谓“将是老的辣”，武术老行家一出手，敌人就要被打得飞出去了。

Emotional scars and wounds

Suffering =pain X resistance 【苦难 = 伤痛 X 抗拒】伤痛会由于我们的抗拒，而被放大为苦难。

Pain comes, 当伤痛到来的时候

1. Accept it  接受它。

2. Soften it  软化它。

3. What I need? Heal it! 最终疗愈它。

When loving kindness meets suffering,

Compassion arises.

【当大慈心遇见苦难，大悲心会自动升起】

Present moment X breathing = mindfulness

【当下时刻 X 呼吸 = 正念】 

自我学习的的四个维度：4个学习自我 4 aspects of myself: my four selves.

 1. 心理自我的维度：我是学习的女王/国王，我掌握着“止定静安虑得”的学习主动权。[the mental self]

2. 情感自我的维度：我是学习的美女/帅哥，我享受着“后后胜于前前”的学习过程。[the emotional self]

3. 意志自我的维度：我是学习的女汉子/勇士，我手握“学问思辨--行”的大铁锤，敲碎一个又一个学习挑战和困难的“乌龟壳”。

4. 生理自我的维度：我是学习的乐园/花果山，我静静地“活在当下”，微笑地看着、听着、说着、行动着。

The present moment is a river, not just a stone

 1. 活在当下，当下是一条生命的大江大河，不是一块逃避风浪的大岩石。

2. 当下的大江大河，可以是缓缓流动的，也可以是飞流直下的；可以是源头处的涓涓细流，也可以是入海口的宽广水面。

3. 当下的生命，是一个接通一切的生命状态，不只是接通某一段的流域，而是接通整条大江大河。