“一非二不”修行原则：消极面与积极面

“一非二不”修行原则：不杀生

1. 非暴力：抱持慈心观—不但是取消一切暴力行为、语言、心理，而且是创造一切温馨行为、语言、心理。｛从消极面的“不杀生”，到积极面的“疗愈与滋养万物”｝

2. 不伤害：不但是【不但是（消极面）避免行为的伤害，而且是（消极面）避免语言的伤害】，而且是【不但是（积极面）创造温暖人心的行为，而且是（积极面）温暖人心的语言】

3. 不施压：不但是【不但是避免语言的施压，而且是避免心理的施压】，而且是【不但是创造语言的幽默，而且是创造心理的灵感】

备注1：弱者与懦夫无法贯彻“非暴力”、“不伤害”原则，“非暴力”、“不伤害”原则是为强者与勇士量身定做的。

备注2: 实践“非暴力”、“不伤害”原则的目的是让自己发现“我的灵魂就是一切众生的灵魂，而且一切众生的灵魂就在我的灵魂里”。

明心见性

1. 明心：自在自观观自在(most at ease)(silence of mind)

2. 见性：如来如见见如来(peak experience)(manifestation of spirituality)

三期进化论（孙中山）

1. 137亿年前—38亿年前：物质进化时期，以粒子运动为特征【长达99亿年】

2. 38亿年前—7万年前：生物进化时期，以优胜劣汰为规律【长达38亿年】

3. 7万年前—今天：人类进化时期，以互助互爱为原则【人类心灵史只有区区7万年，与宇宙生命史的137亿年相比，是什么概念啊？是(7/1,370,000)，接近于(0.00000584)。如果说宇宙历史是1年（60*24*365=525,600分钟），那么人类心灵历史只有3分4秒（525,600*0.00000584=3.07分钟）而已！】

【慈心观】

【慈心观】

1. 愿远离急难恐怖

2. 愿身无病苦

3. 愿心无烦恼

4. 愿安住慈悲心中

same-sightedness (seeing god in all)

1. 佛家：人人皆有佛性。明心见性，见性成佛。

2. 儒家：一视同仁。人人皆具有圣人的生命本质：仁。亲亲而仁民，仁民而爱物。反求诸己，推己及人。

3. 基督家：博爱世人。神就是爱，活在爱之中的人，就活在神之中，而神也在他之中。

“生死人而肉白骨”心解

【对“生死人而肉白骨”的灵感：

从“灵性健康”(spiritual well-being)的角度来看(Seeing with the absolute sense of spirituality)：

• “生死人”（意思是：使死人复生）指的是心灵的复活。所谓“哀莫大于心死”，过着行尸走肉的生活，如今言下大悟，如梦初醒，如病初愈。
• “肉白骨”（意思是：使白骨长肉）指的是多姿多彩的人生。所谓“君子乐得做君子，小人冤枉做小人”，过去干的是“白骨精”一样的小人勾当，如今心灵复活，终于可以过上顶天立地、光明磊落的生活，做一个大写的人了。】

mindfulness 2: paying attention with kindness

1. What we practice grows stronger. 心的习气力量大。

2. Kind attention, not shame, makes authentic learning possible. 善良的关注，而不是羞辱，有助于实现真实学习。

3. Transformation is possible for all of us. 我们每一个人都可以变腐烂为灿烂。

真实的体验

1. 真实不同于现实。(authenticity is different from the reality.)

2. 现实是过去式的，真实是现在式的，实现是未来式的。(Reality is the past creation, authenticity is the present creation, realization is the future creation.)

3. 不要轻视现实，它也是前人的理想的实现结果。(Don't underestimate the value of reality which is the realization of dreams of the previous generations.)

刘宗周《亲切体认法》（注解）

与你再次分享：

【刘宗周《体认亲切法》（注解）

1、身在天地万物之中，非有我之得私；(free this human body from ego-centrism；此身属于天地万物之一，不应该“私有化”；破除“我执”）（宇宙礼物身）

2、心在天地万物之外，非一膜之能囿。(breaking free of this mind from socio-centrism; 出世间的自由心；破除“法执”（一切世俗之见、文化偏见、宗教教条主义，通通放下）（智慧心）

3、通天地万物为一心，更无中外可言；(to experience that everything is linked; to make this world our own through peak experience of ultimate dimension; 一切众生皆是自己）（慈悲心）

4、体天地万物为一本，更无本心可觅。(to bring the ultimate dimension into history dimension in daily life experience；挑水劈柴，无非妙道）（菩提心）

注：从“宇宙礼物身”出发，经历“智慧心”、“慈悲心”，而证得“菩提心”。

The elements of spirituality

The 6 elements of spirituality:

灵性的六大元素：

1. A disease-free body “无病一身轻”的身体

2. A quiver-free breath “自然而舒畅”的呼吸

3. A confusion-free mind “清晰而明确”的心

4. An inhibition-free intellect “没有禁区”的理性

5. A trauma-free memory “洗净不堪”的记忆

6. An ego which encompasses everyone. “喜悦包容一切人”的自我

minfulness

1. silence your mind. 让你的心安静下来。

2. relax your body. 让你的身体放松下来。

3. let your whole body breath. 让你的全身呼吸起来。

yoga: scanning the 4 bodies

1. scan not only physical body, but also psychological body (mental and emotional body) and spiritual body.

2. Scanning physical body means "relax your body".

3. Scanning mental body means "silence your mind' or "free your mind from negative thoughts".

4. Scanning emotional body means "free your heart from negative feelings".

5. Scanning spiritual body means "connect to the Buddha Nature".

【阿弥陀佛的真实义】

【阿弥陀佛】的真实义：

1. 阿：“无”的义理；与人心的（内在而超越的）“法身佛”相应；与人身的“顶轮”的能量中心相应。

2. 弥陀：“量”的义理；与人心的（出世间的）“智慧心”的“报身佛”相应；与人身的“额轮”（第三眼）的能量中心相应。

3. 佛：“觉”的义理；与人心的（入世间的）“慈悲心”的“化身佛”相应；与人身的“心轮”的能量中心相应。

八部瑜伽 Eight Limbs of Yoga

1. 止恶（不伤害他人，遵守伦理道德）：1.1 非暴力（和睦相处）；1.2 不欺骗（真诚老实）；1.3 不偷盗（见得思义）；1.4 不淫欲（守身如玉）；1.5 不贪执（慷慨布施）[yamas: 5 social ethics]

2. 行善（不伤害自身，培养自觉自律）：2.1 身口意的纯净纯善；2.2 生活中的知足安乐；2.3 意志上的自励自律；2.4 慎独功夫的自觉自悟；2.5 信仰上的皈依佛陀（弃绝世俗）[niyamas: 5 personal practices]

3. 调身：行住坐卧四威仪，不是刻板僵硬的身体姿势，而是以一种轻松舒适而又优雅高贵的身体姿势，让我们的身体能够与心灵接通，从而体验到一种宁静与无限。静坐的时候，如果觉得身体不舒服或疼痛、酸麻，可以做调整，不需要强加忍耐。[asana: postures]

4. 调息：一呼一吸是一息，这是有形的呼吸或外呼吸；更加细微的呼吸是无形的呼吸或内呼吸；最高的呼吸是全身的呼吸，以至于人体小宇宙与天地大宇宙的共同呼吸。[pranayama: mindful breathing. Honoring the breath to uncover the light within.]

5. 调心：也称为“摄心”，把心从外面给转向到里面。[prathyahara: turning inward。 providing alternate "inner point of attraction" , like breath or chakra to the senses to go inward.]

6. 凝神：百分之百地专注于一个内在的对象。[dharana: concentration]

7. 禅定：百分之百地放下。[dhyana: de-concentration. dropping all the efforts and letting go.]

8. 三摩地 ：等持、三昧、入定。天人合一。[samadhi: pure bliss. constant complete harmony of the self with universe.]

四无量心

1. 无缘大慈慈无量——没有条件的大爱心

2. 同体大悲悲无量——生命共同体的悲悯心

3. 随喜功德喜无量——与万物共舞的欢喜心

4. 冤亲等舍舍无量——一视同仁的平等心

唐朝法融禅师《恰恰偈》

1. 唐朝法融禅师说过一个偈子：【恰恰用心时，恰恰无心用。无心恰恰用，用心恰恰无】
2. 恰恰用心时，恰恰无心用
   【“恰恰”形容“正当其时”。“正当其时”形容“用的是真心，一点挂碍也没有”。】【前两句表智慧】
   这两句是开悟以后的境界。“无心用”是形容“没有障碍、没有牵挂、没有我执烦恼”。
   “无心用”形容“待人接物、处世应对、工作思考等等，都是正确地、恰到好处地”。
   
   
   无心恰恰用，用心恰恰无。
   【“无”形容“如其所是”。“如其所是”形容“是诸法空相。不生不灭、不垢不净、不增不减”】【后两句表慈悲】
   这是慈悲的境界。用无染无垢的慈悲心来为一切众生积极服务；经常为了利乐他人而忙得席不暇暖，不知老之将至，还像是一个无事要做、无人干扰的大闲人。
   【崃按：通达之人明心见性，破除了我执、法执，空空如也，其心与真如本性相应，“恰恰”二字表达了“如其所是”（如是）的意思（不增不减）。“应无所住，而生其心”的妙义，在这首偈语中阐释得淋漓尽致。】

佛学与神学：人类宗教智慧传承的一对翅膀

佛学与神学：人类宗教智慧传承的一对翅膀

1. 目前大家公认的三大世界性宗教：佛教、基督教与伊斯兰教，都起源于亚洲。
2. 佛教起源于东亚，基督教与伊斯兰教起源于西亚。
3. 东亚的佛教智慧传承，源于印度的印度教，立于释迦摩尼，发展为三大支：1. 南传佛教；2. 汉传佛教；3. 藏传佛教。在世界三大宗教中，信徒人数最少，但的确是人类宗教智慧传承的一只翅膀。
4. 西亚的基督教与伊斯兰教智慧传承，源于犹太人的犹太教，犹太教--基督教--伊斯兰教同属于“亚伯拉罕宗教”或“天启宗教”。这是人类宗教智慧传承的另一只翅膀。
5. 但愿21世纪的人类，能够有更多人通达佛学与神学智慧传承，展开人类宗教智慧传承的两只翅膀，向世人宣讲【人生的真理】与【宇宙的真相】，不只在不同宗教之间、而且在宗教与科学之间搭建沟通的桥梁。

精气神

灵感：

【在（气的节奏与韵律）之中，静静地体验（精的凝练与止寂）与（神的朗照与彰显）。

一阴一阳之谓道，精属于太阴范畴，神属于太阳范畴，气属于道的范畴。

形而上之道，离不开形而下之气。然而，蕴含了形而上之道的气，把它归属于形而下的范畴，对吗？】

佛学智慧传承的教证

佛一代言教总起来不过【教】【证】二法，

无论大乘小乘一切【教法】均摄在经、律、论三藏之中，

一切【证法】均摄在戒、定、慧三学之中，

因此学佛不能轻【经教】，抛开三藏，故提出“三藏未可偏废，三学必须全修”。

【戒律】是佛教的根本。大师曾说口称大乘行人若不守护清净律仪，去恶行善，连轮回也出不了，何况大乘。菩萨若不守护律戒，发大慈大悲菩提心悲悯众生，大乘亦是空名，学习密宗，不守三昧耶戒，更是开恶道之门。

口的作用：健康从口入，吉祥从口出【反向思维】

口的作用：健康从口入，吉祥从口出【反向思维】

1. 常言道：病从口入，祸从口出。那指的是【未经审察的人生】（苏格拉底语）。
2. 我们今天提倡说：健康从口入，吉祥从口出。这指的是【智慧人生，慈悲人生】。
3. 健康从口入，是【智慧人生】的表现。1. 吃什么？吃的都是健康食品；2. 吃多少？吃的都是身体需要的份量；3. 怎么吃？吃的都很用心。
4. 吉祥从口出，是【慈悲人生】的表现。1. 说什么？说的都是从慈悲心流露出来的话；2. 说多少？根据对方的需要来决定要说多少；3. 怎么说？“内心坚定，语气柔和”，慈悲中包含着智慧。

What is Yoga? 什么是瑜伽？

瑜伽是什么？

1. Yoga is cessation of union with suffering. 【与苦难脱钩】

2. Yoga is mental equanimity. 【镇定自若的EQ】

3. Yoga is linking the self with the non-self. (like a drop of water linking with the ocean.) —【空性智慧】

4. Yoga is doing work in such a way that one does not get attached to action or the fruits thereof.【无相布施】