修习内观（Mindfulness）的五大利益

修习内观（Mindfulness）的五大利益：

1. 更有耐心（沙漏
   
   妙喻）：在高度快节奏的现代社会，什么都要快，快如闪电，我们每一个人都容易分心走神。修习内观，可以培养我们的耐心耐性，这将帮助我们在生活中取得突破。
2. 更加专注及更快更好地完成工作（放大镜
   
   妙喻）：我们每一个人都很容易受困于社交媒体、无谓干扰与无用的念头想法。修习内观，帮助我们认清干扰性的想法或冲动，及早规避，而不沉溺其中。
3. 更有爱心与包容（心连心
   
   妙喻）：修习内观，帮助我们开创“非判断”的心理空间，把专注力重新放在当下的情境，因而扩大对我们自身与他人的爱心与包容。
4. 提高对身体的意识（灯泡
   
   妙喻）：当我们过于放松或受干扰的时候，我们往往失去对身体感受的意识。修习内观，我们才能聆听我们身体（的话），从而做出更健康、更具目的性的回应。
5. 减低压力与焦虑（静坐者
   
   妙喻）：通过学习并掌握对于什么时候思考什么的选择权，我们能够改变我们大脑的线路，从而减少压力与焦虑。